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Phosphagen creatine
De nombreux essais en double aveugle et comparatifs avec placebo ont prouvé que la supplémentation en monohydrate de créatine pouvait aider à développer la taille et la force d’un muscle, d’augmenter la masse corporelle sans graisse, de retarder la fatigue¹, et d’accélérer le rétablissement musculaire.
La créatine peut également « super-hydrater » ou accroître vos cellules musculaires pour stimuler encore plus la protéosynthèse et diminuer la protéolyse. Mais attention, cela n’implique pas de la rétention d’eau qui se produit en-dehors de la cellule. Vos muscles grossissent réellement, sont plus ronds intégralement. La performance musculaire peut s’en trouver améliorée et un environnement idéal créé en termes de croissance musculaire.
Et encore mieux ! Des études ont prouvé que les athlètes suivant un entraînement musculaire commencent leur supplémentation diététique par de la créatine. Ils obtiennent plus rapidement une grande masse corporelle sans graisse et plus de force, tout cela parfois en seulement une semaine ! ² Il n’est donc pas étonnant que la créatine soit considérée par les experts du monde entier comme étant le supplément indispensable des sportifs.
| Informations nutritionnelles | |
|---|---|
| Portions par boîte | 143 |
| Taille pour une portion recommandé en France | 1,5 cuillère à café par jour |
| Quantité par portion | |
| Monohydrate de créatine (équivaut à 4,4g de base créatine anhydre) | 5 g |
Utilisation recommandée par le fabricant : Pour un supplément diététique, prenez 1,5 cuillères à café (5g) mélangées à du jus de fruit ou de l'eau 4 fois par jour pendant 5 jours (dose de charge). Puis prendre 1,5 cuillères à café 1 à 2 fois par jour (dose de maintenance). Pour les personnes dont le poids est supérieur à 225 livres (soit environ plus de 100 kg), prenez 1,5 cuillères à café (5g) 5 à 6 fois par jour pour la dose de charge et 2 fois par jour en ce qui concerne la dose de maintenance.
Utilisation recommandé en France : Prendre 3 gr de créatine par jour maximum.
Ne pas donner aux enfants de moins de 18ans, aux femmes enceintes ou allaitant, aux personnes sous traitement médical.
Mettre hors de la portée des enfants.
Compément alimentaire. Ne constitue pas un substitut d'un régime alimentaire varié.
Respecter les dosages recommandés.
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